Bài viết

Bữa Sáng Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu – Bảy Ngày Bảy Món Ngon

Bữa Sáng Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu – Bảy Ngày Bảy Món Ngon

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Với mẹ bầu, thì một bữa sáng dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn. Để trả lời cho câu hỏi muôn thuở: “Sáng nay ăn gì?” mẹ hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.

Ý nghĩa của bữa sáng với mẹ bầu có thể bạn chưa biết

Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, năng lượng được tiêu hóa hết, lúc này lượng đường trong máu của mẹ bầu xuống thấp. Vì vậy, nếu không ăn sáng rất có thể dẫn đến hạ huyết áp vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ. Do đó, mẹ đừng bao giờ chủ quan mà bỏ quên bữa sáng.

Thời gian bắt đầu bữa sáng thích hợp nhất là 60 phút sau khi tỉnh giấc. Các mẹ bầu hãy nhanh chóng nạp năng lượng cho mình để bắt đầu một ngày mới với sức khỏe thật tốt nhé.

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng bậc nhất với mẹ bầu

Thực đơn bữa sáng cho cả tuần dinh dưỡng

 

Thứ 2: Xôi nếp than với quả óc chó và táo

Xôi nếp than kết hợp với quả óc chó và táo với rất nhiều dưỡng chất ngoài hỗ trợ cho quá trình phát triển của bé còn mang đến cho mẹ bầu nguồn năng lượng đảm bảo quá trình hoạt động trong buổi sáng, trước khi đến giờ ăn bữa trưa. Đó thực sự là một sự kết hợp hài hòa, vừa cân bằng vị, vừa đủ dinh dưỡng cho bữa sáng của mẹ. Ngoài ra, thay vì táo mẹ có thể thay thế bằng một loại quả khác tương tự như: lê, xoài. Cam,… để bổ sung Vitamin hoàn hảo cho mẹ và bé nhé.

 

Thứ 3: Cháo thịt, cháo gà, cháo cá chép,…

Ăn cháo vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, không chỉ vậy trong cháo gà còn chứa axit folic giúp giảm tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Do đó, cháo chắc chắn một lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng dinh dưỡng, ngon miệng lại cực kì nhanh gọn đó các mẹ bầu

Thứ 4: Bánh mì trứng

Nếu thiếu bánh mì trứng trong thực đơn này thì quả là một thiếu xót. Bánh mỳ trứng vừa dễ làm, vừa tiện lợi lại đầy đủ chất cho mẹ.

Một chiếc bánh mì trứng ốp-la kèm một ít rau, một vài lát dưa chuột hẳn là món ăn sáng nằm lòng của các mẹ bầu bận rộn

 

Thứ 5: Bánh mì phết phô mai và trà bạc hà

Bữa sáng cho thứ 5 là một sự thay đổi khẩu vị nhỏ để mẹ bớt nhàm chán. Bánh mì phomai mềm, ngậy, dùng cùng trà bạc hà không chỉ ngon, đủ chất mà còn giúp mẹ chặn đứng những cơn buồn nôn, ốm nghén đáng ghét vào buổi sáng.

Trà bạc hà giúp giảm nôn nghén hiệu quả cho mẹ

 

Thứ 6: Trứng ốp la ới chuông

Trứng luôn là một loại thực phẩm mà không một mẹ bầu nào nên bỏ qua. Với  buổi sáng cuối tuần lười biếng, mẹ muốn ăn bữa sáng nhẹ rồi lên đồ đi chơi ngay, thì trứng ốp la ớt chuông là sự lựa chọn chuẩn không cần chỉnh.

Thứ 7: Nui trộn rau

Nui là nguồn năng lượng dồi dào cùng với chất xơ từ rau củ, giúp hệ tiêu hóa của mẹ làm việc tốt hơn, giảm tình trạng táo bón thường gặp ở các mẹ bầu. Bên cạnh đó, mẹ có thể thêm thịt hun khói hay xúc xích để món ăn thêm phần ngon miệng nhé.

Chủ nhật:  Ngũ cốc dinh dưỡng (Bột, nguyên hạt)

Một bát ngũ cốc giàu năng lượng ăn cùng với sữa tươi hoặc sữa chua sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng mẹ bầu. Ngũ cốc là nguồn acid folic dồi dào còn sữa lại chứa rất nhiều protein, canxi,.. rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí thông minh cho thai nhi.

Mách mẹ bầu mẹo trị ốm nghén buổi sáng

 

Giới thiệu đến các Mẹ Ngũ Cốc Dinh Dưỡng thương hiệu An Sinh với tiêu chí “Con Khỏe Mạnh - Mẹ An Tâm” giúp Mẹ yên tâm với chu kỳ mang thai và sinh con khỏe mạnh. An Sinh luôn đặt cái tâm vào từng sản phẩm để mang đến cho khách hàng một sản phẩm cũng như dịch vụ tốt nhất để bạn hoàn toàn hài lòng khi sử dụng.

 

Ngũ cốc An Sinh thỏa mãn tiêu chí là sản phẩm tối ưu dành cho Mẹ Bầu được chế biến từ  HẠT SIÊU DINH DƯỠNG, LỢI SỮA chi tiết xem tại đây

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục

Ngũ Cốc An Sinh | Ngũ Cốc Mẹ Bầu | Ngũ Cốc Lợi Sữa | Ngũ Cốc Trẻ Em | Ngũ Cốc Người Già | Ngũ Cốc Tăng Cân | Ngũ Cốc Giảm Cân | Ngũ Cốc Ăn Sáng | Ngũ Cốc Ăn Chay | Ngũ Cốc Dưỡng Sinh